Những bí quyết GIẢM CÂN “truyền miệng” mà bạn NÊN NGỪNG TIN TƯỞNG ngay hôm nay

0
161
Bí quyết giảm cân hiệu quả thành công

Muốn thay đổi số cân với một cơ thể khỏe mạnh hơn, đã đến lúc bạn nên dừng tin vào những bí quyết giảm cân thiếu căn cứ khoa học.

Năm 2018, đã đến lúc bạn nên thay đổi suy nghĩ của mình về những “chiêu thức” giảm cân được truyền miệng từ thời xa tít tồn tại đến tận hôm nay mà không hề dựa trên nguyên tắc khoa học nào. Cùng Phụ nữ Channel điểm qua 4 bí quyết giảm cân cực kì tai hại.

Cứ ăn càng ít, giảm cân càng nhanh

Cắt giảm khẩu phần ăn chính mỗi ngày là lựa chọn hầu hết của nhiều cô nàng khi thấy cân nặng mình tăng “vùn vụt”. Nhưng thực tế, lại chẳng có một căn cứ khoa học nào chứng minh điều đó là đúng.

Bí quyết giảm cân thành công

Tự ý cắt giảm khẩu phần ăn đột ngột ảnh hưởng lớn đến sức khỏe

Theo Frida Harju -Westman, một chuyên gia dinh dưỡng tại Lifesum, cho biết việc cắt giảm Calories ở những bữa ăn chính sẽ khiến cơ thể bị rối loạn “Bữa ăn chính giống như nguyên liệu giúp cơ thể bạn chuyển hóa tốt hơn, biến thành năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.Nếu bạn giảm lượng Calo trong ngày một cách đột ngột, sự chuyển hóa trong cơ thể bạn sẽ chậm lại, quen dần, và đốt cháy ít Calo hơn trước đây, gây tồn đọng mỡ thừa trong cơ thể.

Đó là lý do vì sao bạn nên cung cấp cho mình đủ từ 2 -3 bữa chính/ ngày, đặc biệt là buổi sáng với nguồn thực phẩm dinh dưỡng, chúng sẽ cung cấp nguồn năng lượng cho ngày mới. Kèm vào đó, bạn nên tránh xa ăn vặt trong ngày, bởi đấy chính là nguyên nhân dẫn đến thừa cân

Tăng cường độ tập luyện “bất chấp” giúp đốt cháy Calo nhiều hơn

Bạn nghĩ rằng ở cả ngày trong phòng tập thì sẽ giúp giảm cân nhanh chóng? Thực tế, điều đó là hoàn toàn sai lầm, bởi việc tập luyện quá mức chịu đựng của cơ thể khiến người bạn dễ rơi vào trạng thái viêm, căng thẳng và dễ bị suy kiệt.

Khi cơ thể của bạn bị đẩy đi quá xa, lượng Calories bị đốt gần như cạn kiệt, cũng vì đó, bạn thường nạp thêm thật nhiều thực phẩm sau giờ tập. Như vậy, thay vì tập luyện để giảm cân, bạn lại khiến số cân tăng không ngừng.

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Thay vào đó, chỉ cần tập luyện điều độ, lựa chọn những bài tập vừa sức với bản thân sẽ giúp phát huy hiệu quả tối đa. Hoặc bạn có thể thay thế những bài tập Gym, Cardio dạng nặng bằng những bài tập có nhịp điệu nhẹ nhàng như Yoga cũng là một bí quyết giảm cân không tồi.

Tin tưởng vào những lon nước ghi nhãn “Diet”

Những lon nước đóng chai có gas có nhãn “Diet” thường được quảng bá giúp kiểm soát cân nặng, và bạn hoàn toàn tin tưởng điều đó? Vậy thì hẳn là bạn đã phá hoại chính chế độ ăn uống của mình. Bởi trong chúng vẫn chứa đường hóa học, một số chất bảo quản hay chất phụ gia, việc sử dụng thường xuyên sẽ khiến cơ thể bị rối loạn kiểm soát cân nặng, vị giác của bạn ngày càng lờn với vị ngọt, và vô tình bạn phải nạp vào cơ thể nhiều độ ngọt hơn.

Bí quyết giảm cân truyền miệng

Đấy là chưa kể đến những vấn đề về sức khỏe, tăng khả năng bị tiểu đường, bệnh tim mạch. Do đó, thay vì lựa chọn những thức uống Diet đóng lon bạn nên uống nước ép hoặc sinh tố trái cây, không chỉ giúp gọn dáng, thải độc mà còn đẹp da.

Vậy chúng ta có thể làm gì để hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

  • Uống nhiều nước

Theo nhiều và rất nhiều báo cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, nếu bạn có thể uống đủ từ 2L – 2.5L nước lọc mỗi ngày sẽ giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể lên đến 30%. Việc uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn chuyển hóa lượng thức ăn thành năng lượng nhanh hơn, đồng thời cũng làm giảm cảm giác thèm ăn.

Bí quyết giảm cân thành công

Ngay từ bây giờ, hãy bắt đầu với một cốc nước ấm mỗi sáng để kích hoạt cơ chế thải độc của cơ thể. Tiếp đó, cố gắng chia nhỏ lượng nước đều trong ngày. Không chỉ là bí quyết giảm cân hiệu quả, uống đủ nước còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • Giữ cho tâm trạng luôn thư thái

Ít ai biết rằng, căng thẳng, Stress là một trong những cản trở rất lớn trong giảm cân. Ở một số nghiên cứu đã chứng thực rằng, những phụ nữ thường xuyên đối mặt với căng thẳng thường xuyên có cảm giác đói, tăng cảm giác thèm ngọt. Bên cạnh đó, Stress còn khiến cơ thể đốt cháy Calo ít hơn sau những bữa ăn, điều đó đồng nghĩa bạn sẽ tích trữ mỡ và tăng cân lâu dài.

Bí quyết giảm cân thành công

Giữ cho tâm hồn thư thái cũng là một cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Với những cô nàng vấp phải áp lực nặng nề trong thời gian dài, có thể tìm đến bộ môn thiền hoặc Yoga sẽ giúp giải tỏa bớt những căng thẳng tồn đọng, giúp tâm hồn được thư thái hơn.

  • Hạn chế thức uống có cồn

Những cô nàng cứ tiệc tùng thâu đêm cả tuần với hàng tá ly bia chai rượu được đưa vào người, thì đừng hỏi rằng vì sao mình mãi chẳng thể ốm nổi.

Bí quyết giảm cân thành công

Những bữa tiệc thâu đêm sẽ sớm “giết chết” kế hoạch giảm cân của bạn

Hầu hết những thức uống có cồn chứa rất nhiều đường, chất phụ gia, bảo quản không chỉ khiến cơ thể bạn phải nạp nhiều lượng Calo mà nó còn khiến quá trình trao đổi chất bị giảm sút trầm trọng.

  • Ngủ đủ giấc

Số giờ ngủ kiểm soát mức độ Hormone ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và kiểm soát cân nặng. Theo đó, ngủ quá ít hoặc quá nhiều cũng dẫn đến tăng cân, ngủ đủ giấc cũng là một phương pháp hiệu quả giúp bạn kiểm soát cân nặng.

Bí quyết giảm cân thành công

Bạn nên có ít nhất 6h – 8h tiêu chuẩn cho mỗi đêm.

Với danh sách trên, hi vọng rằng có thể giúp nàng lập được kế hoạch giảm cân vừa hiệu quả vừa an toàn. Theo dõi mục LifeStyle của phunuchannel để biết thêm nhiều bí quyết hay ho “tân trang” lại bản thân nhé!

Những bí quyết GIẢM CÂN “truyền miệng” mà bạn NÊN NGỪNG TIN TƯỞNG ngay hôm nay
5 (100%) 2 votes

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here